top of page
אימונים קבוצתיים
אימון שמשלב בתוכו כוח, טכניקה, נפח עבודה, סיבולת, וסיבולת קרדיו וסקולארית (אימון הפוגות בעצימות גבוהה). האימון מתחיל בחימום מסודר שכולל בתוכו אלמנטים שעליהם נעבוד במהלך האימון. האימון מתחיל בעבודה על כוח או טכניקה של תרגילים מעולם ההנפות. בחלק האחרון יש אימון הפוגות בעצימות גבוהה שכולל בתוכו אימון סיבולת קרדיו ואסקולארית.
WOD - האימון היומי
מטרת האימון היא לשפר את הסיבולת הקארדיו ואסקולארית והסיבולת שריר. האימון מתבצע בשילוב של תרגילים כנגד משקל גוף ותרגילים אירוביים להעלאת הדופק ומשקולות קטנות.
Endurance : אימון סיבולת וסיבולת לב ריאה.
באימון זה עובדים כל מרכיבים הכושר הגופני החשובים להתפתחות הילד. האימון מפשר יציבות, קואורדינציה, חיזוק שרירים וסיבולת לב ריאה.
Juniors: אימון ילדים.
באימון זה עובדים כל מרכיבים הכושר הגופני החשובים לפעילות היומיומיות. האימון משפר את צפיפות העצם, חיזוק שרירים וסיבולת לב ריאה.
Seniors: אימון לגיל הזהב.
אימון שמתרטות לפתח מסת שריר וכוח. האימון מבוסס על תרגילים גדולים ומורכבים מעולם הכוח והבודי בילדינג. בסוף האימון יש השלמה של תרגילים חד מפרקיים.
Bodybuilding:
אימון טכניקה של הנפות אולימפיות. כל האימון מוקדש לפיתוח כוח, טכניקה ויכולות לביצוע תרגילים מעולם ההנפות האוליפיות.
Weightlifting:
אימון שמוקדש לגמישות המפרקים ויכולות טווחי תנועה לצורך ביצוע מושלם של תרגילים שאנחנו עושים באימון כדי למנוע פציעות.
Mobility:
אשטנגה יוגה- טומנת בתוכה תרגול פילוסופי עתיק ועשיר (על מוסריות, יושר, אי-אלימות, מדיטציה, ריכוז, הארה, ניקיון הגוף והנפש ע״י הפעולה הנכונה וכן האלה) שבא יד ביד עם התרגול הפיזי שעבר בדורות, בדיוק רב, זה 3000 שנה. המסע של היוגי/ני (יוגי-זכר;יוגיני-נקבה) מזרם האשטנגה, נועד להוציא לחופשי את הנפש והגוף.
Yoga:
bottom of page